witam mam kolegę i w jego imieniu pisze bo on nie ma dostępu do neta a ja nie znam odpowiedzi otóż ma on 19 lat ale jest słabo rozciągnięty nigdy nie chodził na żadne sporty walki sam tez się nie rozciągał poleciłem mu plan do rozciągania z tego działu ale on podobno słyszał że w jego wieku już się nie rozciągnie bo yyy nie może bo już się mu [...]
Witam to mój pierwszy post na tym forum . Mam problem przez ostatni rok roztyłem się sporo. Mam 195cm wzrostu i 112Kg. Przed ostatnimi wakacjami wazyłem jakiś 95-100Kg i chciałbym do takiej wagi zejść (i to jak najszybciej) bo moja waga zaczęła mi trochę przeszkadzać. Bardzo bym prosił o ułożenie jakiejś porządnej diety na spalanie tłuszczu. Do [...]
Podczas robienia brzuszków na macie bolą mnie uda z przodu natomiast bólu w brzuchu czuję jedynie pompę - zero bólu. Nie biorę żadnych odżywek ;) Doświadczenie: -5 lat aikido -5 lat pływania wyczynowego -1 rok muay-thai Rodzaje ćwiczeń jakie wykonuję to: - Podnoszenie nóg - Scyzoryki - Unoszenie lekko zgiętych nóg do góry + skręt tułowia [...]
Witam Proszę o wskazówki dotyczące diety.Mój staż 1,5 roku amatorsko w domowej siłowni Obecnie mam cykl kreatynowy. Cel diety sam nie wiem. Po prostu taram sie jeść ile jestem w stanie i to co mi smakuje. Dzięki za pomoc z góry. ŚNIADANIE: kreatyna płatki owsiane 100 g 2 jajka KOLEJNE POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem makaron z serem 100 g [...]
cześć:P Mam takie pytanie. Otóż mam ważę trochę za dużo, ale staram się to jakoś zgubić. Ćwiczę na siłowni + dorzucam aeroby. Z dietą jest tak średnio. Staram się nie jadać smażonego, tłustego, słodyczy i napoi gazowanych. Obiadów sam nie dam rady ogarnąć jakichś takich z typowych diet, gdyż mam dopiero 17 lat i obiad gotuje mi mama hehe. Ale już [...]
Witam, mam taki problem kupiłem nowy rower i nie wiem chyba mam przednie zębatki krzywe bo łańcuch mi bardzo sie przemieszcza na boki w stosunku do prowadnicy z przodu jak pedałuje co powoduje trudności w wyregulowaniu przedniej przerzutki tak, żeby łańcuch nie ocierał Zauważyłem, że w starym moim rowerze łańcuch tak nie chodzi na boki i nie wiem [...]
Witam. 3 lutego zamierzam brac ActivLab HGH Night... Pytanie jest takie : Mam 30 tabletek jeszcze z Ultimate Nutrition APL - sklad ten sam oporocz GABY Czy moge mieszac te tabletki ze soba ? Czyli np 4 z Ultimate 6 z activlaba ? Chdozi o rozsadna dawke Arginina ok 5 g , Lizyna ok 3 g , Gaba 3g ... Czy lepiej na poczatek zuzyc ten Activlab w 4-5 [...]
Witam. szukam jakichś supli, które uwydatniły by trochę mój trening. Nie chcę się zalewać tłuszczem (mam za sobą redukcje ok 15 kg). Mój tydzień wygląda tak: PON: siłownia WT: bieganie (30-40 minut) ŚR: siłownia CZW: bieganie (30-40 min), lub basen (1h) PT: siłownia SOB:bieganie (30-40 min) Niedziela odpoczynek. Jeżeli chodzi o dietę, nie [...]
Witam. Proszę o pomoc w doborze treningu i jego ocenę. Ułożyłem sobie coś takiego: 1 dzień: Przysiad 5x5 (stały ciężar) Podciąganie na drążku nachwytem 5x max WL 5X5 (stały ciężar) I po tym: 5 x MC 10 x pompki na poręczach 15 x sprawl 1 min przerwy i znowu to samo (planuje zacząć od 3 takich obwodów) 2 dzień Przysiad 5x5 (stały ciężar) Podciąganie [...]
Witam od jakiegoś czasu (x mies) pojawiły sie u mnie białe plamki na plecach. Na początku była to jedna wiec zlekceważyłem ją i teraz mam dość sporo ich na plecach dodam, że w okresie ich pojawiania sie chodziłem na solarium. Od ponad miesiąca nie opalam sie smarowałem te plamki roztworem wyrabianym w aptece przepisanym przez dermatologa ale nic [...]
Witam. Nie potrafiłem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie w starszych postach, więc postanowiłem założyć nowy. Stwierdzono u mnie ginekomastie, gruczoły po obu stronach, oczywiście wysłano mnie na badanie: wszystkie wyniki bardzo dobre oprócz prolaktyny 15,880. Endokrynolog kazał mi zjeść jakąś tabletke i ponownie miałem zbadaną krew, ale [...]
Widział ktoś może tę walkę? Zdaje się, że była oficjalnym debiutem Silvy. Ściągnąłem przypadkiem ostatnią minutę tej walki i Silva wygrał przez KO z tym zapaśnikiem (chyba), ale sam też ledwo stał na nogach. Filho musiał mu dać nieźle popalić (jedna z powtórek pokazuję jak ******lnął Vandem o glebę). Wie ktoś coś więcej o tej walce? I o tym Filho? [...]
Witam mam pytanie czy taka dieta na suchą mase ujdzie problem jest taki że nie mieszkam sam no i nie zawsze mogę jeść tak jak bym sobie życzył Posiłek 1 godz 6.30-7.30 100g owsianych 30g szejka białkowego koncentrat posiłek 2 9.30-10.30 2 kanapki z chlebka razowego z szynką z indyka/kurczaka posiłek 3 13.30-14.30 100g gainera kanapka z szynką i [...]
Witam jakoś nie udało mi się znaleźć forum o suplementach nie związanych ze sportami siłowymi więc zapytam tutaj. Ostatnio pojawiły mi się problemy z prostata stad zacząłem brać tabletki na ten problem, sęk w tym że w tego typu preparatach zawsze jest cynk a ja biorę jeszcze inny zestaw witamin w którym też jest cynk. Chcąc uniknąć nadmiaru tego [...]
[...] No-xplode (to jest mój pierwszy jaki kolwiek suplement) i zamierzam przedłużyć ten cykl XPANDEM. Jednak ten cykl przedlużający nie będzie tym samym, bo chciał bym go dawkować codziennie w takich porcjach jak w DNT. Sam nie wiem czy to dobry plan, dlatego prosze was o pomoc i jasno wyjaśnioną sprawe. A nie glupie ironiczne, wyśmiewanie. Pozdrawiam
mam pytanie a raczej szukam porady rodzice przeszkadzaja mi w prowadzeniu treningu silowego ;/ cwicze ogolnie juz od roku (bylo troche zabawy na poczatku ale staz juz jakis jest )do tego mam ukonczone 16 lat w tym roku 17 stuknie waze 74kg wiec nie wygladam na kogos kto mialby sie zlamac na sam widok gryfu i teraz przykladowo nie mam problemu z [...]
Trenuję MMA ale w tamtym dziale jest niewiele kobiet. Pewnie wiele z Was miało taki sam problem. Walka w parterze - kulanki, przytulanki, ocieranki, odpychanki itp. Po minucie wszystkie włosy wyszły z gumki/opaski, a wsuwki nie wchodzą w grę... Sparingpartner (lub trener:P) mają serdecznie dość twoich włosów w buzi i okazuje się że nie masz z kim [...]
Chodze od 4 miesieńcy na siłowne zaczełem teraz brać kreatyne od 2 dni (mono) chciałem sporządzić sobie jakiś plan (wcześniej ćwiczyłem wszystko naraz na każdym treningu) lecz nieposiadam profesjonalnej siłowni dlatego niemoge wykonywac niektórych ćwiczeń. Sprzęt jaki posiadam to ławeczka i i chankielki czy mógby mi ktoś pomuc ułożyć zestaw [...]
Siemka mordki, sluchajcie , trenuje od 2 tygodni na mase miesniowa, mam lekki tluszczyk na brzuchu lekkie Cycki xd chcialbym to zrzucic, wiem ze potrzebny jest trening aerobowy. Z treningiem tym nie mam problemow biegam 30 minut lajtowo, ale wiem ze bieganie nie jest pomocne przy budowaniu masy miesniowej z tego co wyczytalem na innych forach. [...]
Mam Bardzo duży problem z siłą, na codzien siedze na suplementacji i nie znam sie na koxach. Jakies Pół roku temu siła staneła w miejscu i nie moge drgnąc na ławce nawet kilograma więcej,prubowałem zmienic diete i trening ale ***** pomogło. Może juz odżywki przestały mnie "pacać" ? Mam taki mały pomysł, nie chce koxować "nałogowo" i regularnie, [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
